Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co coi nguon trong khoang Uc va hien gio da xuat hien gio nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, với căn do từ Úc và hiện tại đã xuất ngày nay phổ biến nơi trên thế giới, trong đấy mang Việt Nam. cái hạt này nổi danh sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng với giá trị dinh dưỡng cao, đem lại phổ thông lợi ích cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguyên do từ Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy có Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần đông những loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

không những thế, hạt macca mang chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, mang chứa đa dạng chất béo, vitamin và các dòng khoáng vật cần phải có mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít đường và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này đã đem đến đa dạng lợi ích đặc thù cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại sở hữu thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do với tác động bị động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và khiến cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca có chứa lượng flavonoid cao nhất trong gần như các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, có thể gây ra những nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang đựng đa dạng calo, ngoài ra nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. check here tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng hài hòa vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn với thể thuận lợi mua thấy hạt macca trong gần như các siêu thị. cái hạt này chẳng những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được sở hữu các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng đa dạng và thuận lợi hài hòa sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu rộng rãi và với rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên tới 1 năm nếu được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com